Vous aimeriez vous reprendre en main ? Il n’est pas toujours facile de savoir par où commencer, quel rythme, quels exercices… Il serait dommage de perdre sa motivation ou de se faire mal alors qu’on est plein de bonne volonté. Découvrez tous les avantages à faire appel à un coach sportif à domicile.
Des conseils et un suivi sportif personnalisés
Que vous vouliez une simple remise en forme après une grossesse par exemple, ou reprendre une activité physique, le coach pourra s’adapter à votre demande. Il va s’adapter à votre souhait en vous proposant un rythme adapté. En salle, le coach sportif ne peut s’adresser à chaque personne individuellement. Il ne peut prendre en compte si par exemple, vous souffrez d’un mal de dos ou de genou. Certains exercices vous seront douloureux : soit vous les ferez, et vous vous ferez mal, soit vous ne les ferez pas, et perdrez une partie du bénéfice de votre séance. Un coach sportif à domicile va tenir compte de vos difficultés personnelles. Il va travailler votre tonification et votre renforcement musculaire si vous êtes un peu « mou », votre souplesse si vous êtes ankylosé, votre cardio si vous voulez gagner en endurance, vos abdominaux pour retrouver un ventre plat… Il pourra également considérer vos antécédents médicaux dans ses choix d’exercices, et vous concocter un programme sur mesure selon vos capacités physiques.
De plus, si les séances en salle sont à des horaires imposés, vous pourrez avec votre coach trouver des créneaux qui vous conviendront mieux, et parfois pourquoi pas, profiter de séances en plein air en cas de météo favorable. Découvrez comment faire du sport pour maigrir !
Éviter le regard des autres en étant à domicile
Si vous avez un objectif minceur, c’est que vous avez certainement quelques kilos en trop, voire beaucoup. La société met une pression énorme sur les personnes en surpoids. Ainsi, vous pourrez rencontrer des regards désobligeants même si vous vous rendez en salle pour remédier à la situation. Si vous voulez reprendre des cours de sport en douceur, un coach à domicile sera idéal : il va vous comprendre et sera beaucoup plus indulgent, tout en restant ferme.
De même, si vous vous trouvez « nul(le) en sport » et que vous avez besoin de commencer à un rythme très lent, vous pouvez avoir peur de vous trouver ridicule : il est presque impossible de suivre un cours de fitness en salle, et vous vous trouverez sans doute fort décontenancé(e) devant les machines qui s’avèrent parfois complexes à déchiffrer. Votre coach va parfois devenir un ami, un confident, une personne en qui vous pouvez avoir confiance car vous savez que c’est votre bien-être qu’il va travailler avec vous.
En outre, cela peut également être une solution si vous avez des enfants assez grands pour être autonomes pendant le temps d’une séance, mais que vous ne voulez pas laisser seuls à la maison.
Gagner en motivation grâce à votre coach
Votre coach va commencer à vous connaître à force de passer du temps avec vous : il va déceler vos axes de motivation majeurs pour vous aider à vous améliorer dans vos activités sportives. Le dépassement de soi a parfois besoin d’un coup de pouce ! Il sera derrière vous pour vous expliquer également les bénéfices de l’exercice en cours : quand on comprend pourquoi on fait un exercice, quel bien il va nous faire et quels avantages on en tirera à le faire correctement, on sera beaucoup plus enclin à se motiver à le réaliser. Il analysera également vos faiblesses pour les éviter ou les affronter. Il peut aussi parfois être dur avec vous, pour vous forcer à poursuivre vos efforts et à ne pas abandonner.
D’autre part, si abandonner la salle peut se faire discrètement, il en est autrement lorsqu’il s’agit de renoncer à un cours de coaching individuel ! Votre entraîneur personnel risque de vous demander les motifs de ce revirement, et il vous rappellera les raisons pour lesquels vous aviez fait appel à lui. Ce sont peut-être ces objectifs que vous aviez perdu de vue : lui seul pourra vous les remettre en visée ! De plus, lorsqu’on a affaire à une tierce personne, il est parfois plus difficile de sortir des excuses ; autant on peut se mentir à soi-même, autant le dire à voix haute à un tiers est plus compliqué.
Être coaché sur le sport, mais aussi sur la nutrition
Si faire du sport et s’entretenir est une excellente idée, allier le coaching avec un suivi nutritionnel va se révéler une combinaison des plus efficaces. Si on sait qu’il faut manger « 5 fruits et légumes par jour », « équilibré et varié », on a parfois besoin de plus de concret : des recettes personnalisées, des plannings… Les certifications pour être coach sportif (comme la licence STAPS par exemple) peuvent contenir des options en diététique, et donc votre entraîneur va pouvoir vous donner des conseils avisés. Ainsi, selon que vous souhaitez travailler votre prise de masse ou mincir, votre alimentation sera bien différente ! Votre coach sportif va vous donner des conseils si vous souhaitez maigrir, conserver les bienfaits de votre activité sportive, faciliter la récupération après une séance…
On constate également que les résultats apparaissent plus rapidement : les effets se ressentent et se voient entre un et trois mois après le début de l’entraînement. Une bonne condition physique est un élément essentiel pour conserver une bonne santé. Avoir un coach à domicile vous aidera définitivement à vous sentir mieux dans votre peau !